Jos pidät intervalliharjoittelusta
Voit olla vähemmän resistentti insuliinille. Kakkostyypin diabetesta sairastaville henkilöillä, jotka tekivät päivittäin kolme lyhyttä ja tehokasta treeniä, verensokeritasot laskivat voimakkaammin kuin henkilöillä, jotka tekivät yhden kevyen aerobisen harjoituksen.
Jos kävelet lounastunnillasi
Kestät paremmin stressiä. Britannialaisessa tutkimuksessa todettiin, että henkilöt, jotka kävelivät puoli tuntia kolmena päivänä viikossa kymmenen viikon ajan, tunsivat kävelypäivinä olonsa töissä rennommaksi ja vähemmän kireäksi.
Jos teet usein voimaharjoittelua
Voit ylpeillä litteämmällä vatsalla. Harvardin yliopiston tutkijat selvittivät, että henkilöillä, jotka nostelivat painoja vähintään 20 minuuttia päivittäin, oli vähemmän vatsanseudun rasvaa kuin henkilöillä, jotka tekivät saman pituisia aerobisia harjoitteita
Jos teet aerobista harjoittelua aamuisin
Saat paremmin unen päästä kiinni. Appalachian State University -yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan aamupäivällä tehty treeni paransi unen laatua enemmän kuin liikkuminen iltapäivällä tai illalla.
Jos kävelet 10 000 askelta päivässä
Saat madallettua varhaisen kuoleman riskiä huomattavasti. Australialaisen tutkimuksen mukaan vähän liikkuvilla ihmisillä, jotka korottivat päivittäisten askelten määränsä tuhannesta kymmeneen tuhanteen, oli 46 prosenttia pienempi riski kuolla seuraavan 15 vuoden aikana.
Jos vannot joogan nimeen
Voit vähentää reumaattisia kipuja. Nivelrikosta ja nivelreumasta kärsivät henkilöt, jotka joogasivat kolme kertaa viikossa, kertoivat kipujen lievittyneen ja energiatasojen nousseen 20 prosentilla, kerrotaan Johns Hopkinsin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa.
Lue lisää:
