Hiljattain keski-ikäinen mies joutui sairaalaan kolmeksi kuukaudeksi sen jälkeen, kun hänellä oli ollut oksentelua, pahoinvointia, vatsakipuja, jalkakramppeja, tinnitusta, suun kuivumista, lisääntynyttä janoa, ripulia ja 28 kilon painonlasku. Tulos johtui D-vitamiinilisien yliannostuksesta. Medical News Today -lehden mukaan potilas käytti 150 000 IU:ta päivittäisen tarpeen sijasta.
Useimmilla yhdeksänvuotiailla ja sitä vanhemmilla henkilöillä D-vitamiinin siedettävä saannin yläraja (UL) on 4 000 IU. Nopea selailu paikallisessa apteekissa osoittaa, että useimmat D-vitamiinilisät hyllyssä tarjoavat vaihteluväliä, joka on RDA:n ja UL:n välillä. Jotkut lisäravinteet ylittävät jopa UL-arvon ja tarjoavat 5 000 IU:ta annosta kohti. (Näitä tuotteita valmistetaan usein ikääntyneille henkilöille tai ihmisille, joilla on sairauksia ja joiden ruoansulatuskanava ei kykene imeytymään asianmukaisesti elimistön tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita).
Vaikka D-vitamiinimyrkytys on harvinaista, sitä voi tapahtua, jos elimistö altistuu liikaa lisäravinteiden kautta. D-vitamiinimyrkytystä ei voi tapahtua auringolle altistumisen kautta, koska elimistö pyrkii säätelemään sen tuotantoa, ja D-vitamiinin nauttiminen ruoan kautta on jo suhteellisen harvinaista. Lisäravinteet ovat todennäköisin syy D-vitamiinimyrkytykseen, jota yksilö voi kokea.
Miten valita oikea D-vitamiinilisä?
Pitkäaikainen D-vitamiinimyrkytys aiheuttaa kohonneita kalsiumpitoisuuksia veressä. Korkeat kalsiumpitoisuudet voivat johtaa kudos- ja verisuonivaurioihin sekä joihinkin selostetuista vakavista oireista – pahoinvointiin, heikkouteen, oksenteluun ja tiheään virtsaamiseen.
Ensimmäinen askel sinulle parhaiten sopivan D-vitamiinilisän valinnassa on keskustella lääkärin kanssa. Selvitä, mikä olisi elimistöllesi sopiva lisäravinteen määrä – ja onko sinun otettava sitä ympäri vuoden vai vain niinä kuukausina, jolloin ihosi ei altistu niin paljon auringolle.
Vaikka d-vitamiinin myrkyllisyys on harvinaista, on tärkeää, että et liioittele sitä, kuinka paljon sitä otat ajan mittaan. Muista, että 800 IU voi olla luotettava määrä päivittäiseen tarpeeseesi, ja sinun tarvitsee vain seistä auringossa muutaman minuutin viikossa saadaksesi terveyden kannalta riittävän määrän.
Kiersten Hickman on freelance-toimittaja ja sisältöstrategi, joka käsittelee erilaisia aiheita ruoka-, terveys- ja elämäntapaluokissa. Hänen erikoisalaansa on ravitsemukseen ja ruokaan liittyvien myyttien kumoaminen, ja hänellä on Stamford Medicine -yliopiston ravitsemustieteen tutkinto. Vapaa-ajallaan hän lukee kirjoja ja julkaisi hiljattain ensimmäisen romaaninsa.
Lue lisää:
Kuusi helppoa tapaa saada enemmän D-vitamiinia
